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猕猴桃吃了有什么好处?营养师这样说……

发布时间:2020-04-30 18:22:00

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猕猴桃是出了名的“维生素C之王”,很多都知道吃猕猴桃对身体好,但是具体吃了猕猴桃有什么好处却不是很清楚,关于这个问题,营养师给出了一些答案,希望能够给到大家参考。

一、吃猕猴桃有6大好处

1、吃猕猴桃可以预防心血管疾病

猕猴桃中的精氨酸含量较多,能有效地调节我们人体的血液流动,抑制血栓的形成,降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率。

2、吃猕猴桃可以美容瘦身

这一点就不用多说了,猕猴桃里面不仅各类维生素含量丰富,还有大量膳食纤维,是减肥瘦身美容必备食物。

3、吃猕猴桃能够清热降火预防便秘

猕猴桃是寒性水果,里面的纤维物质能够起到给身体降火的作用,从而达到润肠通便预防便秘的效果。

4、吃猕猴桃可以抑制癌细胞病变

人体里面的癌细胞数不胜数,虽然我们自身有维护这些癌细胞稳定的机制,但是有时候也需要借助食疗去调节,临床证实,猕猴桃里面含有抗突变成分谷胱甘肽,对癌细胞病变有抑制作用。

5、吃猕猴桃能够缓解抑郁

每个人都或多或少有抑郁倾向,这里面有基因原因,也有新陈代谢紊乱原因,猕猴桃天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,让我们的神经感到愉悦。

6、吃猕猴桃能够促进胎儿生长发育

猕猴桃里面富含天然叶酸,非常适合孕早期妈妈食用,能够在一定程度上预防胎儿畸形,不过有先兆流产的孕妈要禁食。

二、吃猕猴桃5大的注意事项

1、猕猴桃不要和奶制品一起吃

前面讲了,猕猴桃是一种维生素C非常丰富的水果,如果和牛奶、酸奶等奶制品一起吃的话容易在我们人体内发生蛋白凝结反应,造成消化不良,常见症状有肚子痛、拉肚子等。

2、需忌寒性食物的人群要稍迟猕猴桃

猕猴桃是寒性水果的代表之一,对于经期、有流产和早产症状的孕妇、肾虚、脾胃功能障碍等人群来讲最好要少吃或者不吃猕猴桃。

3、每次吃猕猴桃不宜过量

猕猴桃每次不要吃太多,以1-3个最为合适,吃多了的话一方面是人体无法吸收那么多营养,另一方面是容易让人腹泻。

4、(妊娠)糖尿病患者不适合吃猕猴桃

除了维生素C含量丰富之外,猕猴桃中的糖分含量也是不容小觑的,因此对于糖尿病患者,包括得了妊娠糖尿病的人群,最好是不要吃猕猴桃。

5、猕猴桃一定要去皮吃

猕猴桃的皮毛中长时间裸露在外面,会接触到各种细菌和病菌,因此我们在吃猕猴桃的时候一定要将皮削掉再吃,以免感染疾病。

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